Rygsove: En memory foam pude med en højde på 8-12 cm anbefales. Denne højde udfylder mellemrummet mellem nakken og madrassen, bevarer den naturlige krumning af halshvirvelsøjlen og forhindrer nakkemuskelspændinger forårsaget af, at nakken ikke er støttet. Når du vælger, kan du bruge højden af en lodret placeret knytnæve (ca. 6–12 cm) som reference eller anvende formlen: (skulderbredde – hovedbredde) ÷ 2. For eksempel, med en skulderbredde på 36 cm og en hovedbredde på 20 cm, er resultatet 8 cm, som fungerer som en basislinje.
Sidesove: En pudehøjde på 12-15 cm er påkrævet. Når du sover på din side, skal hovedet og rygsøjlen forblive i en lige vandret linje for at forhindre, at halshvirvelsøjlen bøjes sideværts, fordi puden er for lav eller for høj. For gravide kvinder, der sover på siden, er en fast højde på 12 cm essentiel for at imødekomme ændringer i kropskonturerne og for at støtte rygsøjlen mod trykket fra den forstørrede mave.
